Мысли мужчин

Энергетические батончики мюсли Energy bars

Рецепт приготовления энергетических батончиков мюсли.

Многие знают про такие батончики - калорийные, вкусные и удобные. Не так тают, как сникерсы, меньше застревают в зубах, при этом более питательные и полезные. Практически идеальная еда на завтрак и во время перекусов.

Сейчас я расскажу, как готовить такие батончики.

Для приготовления понадобится:

2 яйца

1 стакан сахара (желательно тростникового)

1,5 чайные ложки ванильного экстракта (можно заменить щепоткой ванилина)

2 стакана овсянки

1 стакан сухофруктов (я использовал изюм, курагу, чернослив и сушеный ананас)

1 стакан орехов (я использовал фундук, кешью и миндаль)

1 пакетик M&Ms (как шоколадную начинку, ибо в M&Ms шоколад не тает из-за оболочки)

Яйца тщательно смешиваются с сахаром и ванильным экстрактом.

Это все заливается к овсянке, орехам и сухофруктам.

И тщательно перемешивается

Получившееся тесто закладывается в форму и слегка утрамбовывается.

Запекается при температуре 180 градусов 30 минут.

Пока наши батончики пекутся я подсчитаю их энергетическую ценность

2 яйца ~ 120 ккал

1 стакан коричневого сахара ~ 716 ккал

2 стакана овсянки ~ 521 ккал

1 стакан сухофруктов ~ 530 ккал

1 стакан орехов ~ 1300 ккал

1 пакетик M&Ms ~ 240 ккал

Итого из этих ингредиентов получится печенек на 3400 ккал

За этими подсчетами пролетело время и наши батончики успели испечься. Извлекаем из формы. Даем полностью остыть!

Разделить на части. Я делил на 6 частей, примерно по 500 ккалорий в батончике.

Если тесто получилось влажноватым, то для увеличения срока хранения его можно подсушить в сушилке или духовке.

Далее батончики упаковываются в фольгу и убираются в герметичный пакет

На этом все. На мой взгляд эти батончики идеальная еда на завтрак (не люблю плотные завтраки и каши) и в качестве перекусов. При этом готовится весьма просто. Рекомендую!


Энергетические батончики мюсли  Energy bars
Энергетические батончики мюсли  Energy bars




2017-05-29 01:46:28
комментарии:
Все сладкое, зачем сахара столько?
оставил Janel Diaz, дата 2017-04-04 02:57:59

В миску с М энд М, только нассать осталось, что бы соль была по вкусу. Когда голоден, наверное и не такое сожрёшь, но тут ни как не ситуация жизни или смерти. Херь... короче. Пропаганда, хер знает чего.
оставил Linda James, дата 2017-04-04 02:57:59

ты о чем вообще?
оставил Tiffany Harper, дата 2017-04-04 02:57:59


- Мысли мужчин связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика